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自律!體能教練:39歲魔笛1年做350次額外訓練,他代謝年齡不到30_24直播網


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    自律!體能教練:39歲魔笛1年做350次額外訓練,他代謝年齡不到30

    時間:2025-02-24 22:39:07 來源:直播吧

    體育資訊02月24日報道宣稱  皇馬中場莫德裏奇本輪聯賽打進一記世界波,莫德裏奇的體能教練武切蒂奇此前接受采訪時,透露了39歲莫德裏奇身體狀態為何維持如此出色的原因。

    武切蒂奇:"當時莫德裏奇問我是否能幫助他,提出三個目標:保持狀態,預防身體問題,延長職業生涯。他想踢到36歲,把這個定為目標。

    我給他製定了一個計劃,他幾乎每天都執行,每年超過350次,有時在家完成,有時在訓練基地。他會在訓練前45分鍾完成這些。

    這套日常訓練包括"使用長彈力帶,手臂和肩胛帶肌肉訓練,核心專項訓練(大量旋轉運動),以及下肢肌肉特殊訓練組合"。

    武切蒂奇稱讚莫德裏奇"即使不想訓練或沒有興致也不會休息":"他之所以這樣做(執行日常訓練),是因為他相信這對自己有好處。即使不喜歡,他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時他可能沒有訓練的欲望,但他想成功,而不是放縱自己。保持這種心態並不容易。

    "他既不是20歲也不是30歲,年齡是日曆上的數字。但這些年來他一直在做預防性訓練,因此他的代謝年齡低於實際年齡。我的實際年齡是50歲,代謝年齡是35歲。莫德裏奇的實際年齡是39歲,代謝年齡不到30歲。"

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